Göbek Eritme Diyeti

Göbeğimizi eritmemiz mümkün mü?

En çok yağ tutan yerimiz maalesef ki göbek kısmımızdır. Bir çoğumuz göbeğimizden şikayetçiyiz. Ne kadar zayıflarsak zayıflayalım yinede göbek kısmımızda ki yağlardan kurtulamıyoruz. Ama göbeğimizi eritmek zannedildiği kadar da zor bir şey değil. Hem diyet uygulayıp hem şimdi vereceğimiz hareketleri uygularsanız 3-4 haftada kesinlikle yıllardır dostça yaşadığınız göbeğinizden kurtulacaksınız. Egzersizle birlikte verdiğmiz diyetin 25. Gününden itibaren göreceksiniz ki beliniz oldukça incelmiş.

Mekik çekmek:

Dizlerinizi bitiştirin. Ayaklarınızı yere basacak şekilde dizlerinizi 90 derecellik dik açı ile kırın. Daha sonra iki avuç içini boynunuza yaslayın ve sıkı bir şekilde karnınızı gerin. Elinizle aldığınız destek ile  kendinizi yukarı doğru çekin. Geri yatın, çekin geri yatın. Bu hareketi günde 2 kez 50şer defa yapın. Bu şekilde yağlarınızı yanacak ve karın kaslarınız güçlenecek.

Sopa ile dairesel hareketler:

Evde hepimizin temizlik için kullandığı yer silmek için sopaları vardır. İşte aletimiz bu. Sopayı ensenize yapıştırın. İki ayağınızı birleştirin ve ayakta kalarak dik durun. Daha sonra hızlı bir şekilde bir sağ tarafınıda doğru bir sola doğru hızlı bir şekilde çevirin. Bu egzersiz sizin yan bel kaslarınızı eritip şekillendirecektir.

 Öneriler:

  1. Pazartesi- Çarşamba- Cuma- Pazar günleri bir su bardağı ballı limonlu su için. Yarım çay kaşığı bal ve 10 limon damlası karışımı ile ballı limonlu su sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
  2. Sabahlar mutlaka 30-40 dakika yürüyüş yapıp terleyin ve eve gelir gelmez duş alıp vücudunuzdaki toksinleri atin.
  3. Duş yaparken kabak lifi kullanın. Tüm hücrelerinizi canlandıracak ve gözeneklerini açacaktır. Kabak lifiyle masaj yaptığınız göbek kısmınızı banyo sonrasında susam yağı, biberiye bitkisi yağı, melisa bitkisi yağı ile sert şekilde masaj yapın

Özel olarak uygulanabilecek bir diyet programı var mıdır?

Evet var ancak bu diyeti yaparken kesinlikle günü gününe uyulmalı ve mutlaka yasak diye adlandırılan yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız.

Kahvaltıda;

  1. 1 orta boy kabuğuyla birlikte yeşil elma,
  2. 1 tane şeftali

Ara; 2 küçük dilim dil peyniri

Öğle;

  1. 1 porsiyon tavuk göğüsü ızgara,
  2. bol bol içine roka koyduğunuz yeşil salata

Ara; 3-5 adet yulaflı bisküvi

Ara; 1 tane yeşil kabuklu elma

Akşam;

  1. Az miktarda zeytinyag ile yapılmış taze fasülye,
  2. 1 ince dilim ekmek, mevsim renkli salatası

Gece;

  1. 1 su bardağı şekersiz tarçın eklenmiş ılımış süt
  2. 3-4 bardak rezene bitkisi çayı ya da yeşil çay ya da kiraz yaprağı çayı

Yasak olan yiyecekler nelerdir?

  1. Kola ve tüm şeker içerikli içecekler
  2. Yağ ile kızartılmış yiyecekler
  3. Tereyağı, yumurta sırısı, yağlı olan et , tavuk
  4. İçkilerin hepsi
  5. Un
  6. Şeker
  7. Çikolatalı yiyeceklerin hepsi
  8. Çerezler
  9. Tüm cips çeşitleri

Göbek Eritme Videosunu İzleyin

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Sitemap oktay usta yemek tarifleri kadın kadınca örgü kadın Saglik Yemek Tarifleri yemek tarifleri Sağlık saglik kadın örgü