Tümünün amacı aynıdır: iyi ve sağlıklı beslenme­nize katkıda bulunmak. Altta­ki daha geniş katlarda bulu­nan besinleri seçince üstteki katlardan az tüketin. Bütün piramit planlarının günlük düzenli egzersizle desteklen­mesi önerilmektedir.

GÜNLÜK BATI DİYETİ ‘Mk besin piramidi ABD’deki besin uzman­ları tarafından günlük beslenmede bileşik kar­bonhidrat girdisini ar­tırmak ve özellikle doy­muş yağlarla basit şe­kerleri azaltmak için geliştirilmiştir. Önerilen porsiyonlar sağlık için gerekli vitamin ve mine­ralleri dengeler ve lif sa­ğlar.

Geleneksel akdeniz diyeti
Bitkisel besin ağırlıklı (özellikle domates, so­ğan ve sarmısak) ve her gün peynir, yoğurt ve zeytinyağı içeren bir di­yettir. Haftada birkaç kez balık, kanatlılar, yu­murta ve tatlı yenebilir. İsteğe bağlı olarak 10 günde bir kırmızı et ye­nebilir ve ölçülü olmak koşuluyla (günde 2 ka­deh) alkol (genellikle kırmızı şarap) alınabi­lir.

EN İYİ ASYA DİYETİ Geleneksel olarak kepek ve bileşik karbonhidrat­lar açısından zengindir. Süt ürünleri ve balıktan oluşan küçük porsiyon­lar her gün yenebilir; ancak tatlı, yumurta ve et haftada hatta ayda bir kereden çok alınma­malıdır. Batılı ülkelerde, taneli besinler yerine aşırı miktarda tatlı ye­nirse denge bozulur.

sponsorlu bağlantılar